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건강과 지갑에 해로운 흔한 일상 식품들 - 6탄

우리 모두는 바쁜 삶을 살고 있기 때문에 건강하게 먹는 것을 기억하는 것은 어려울 수 있다. 때로는 영양가 보다 편의성만 생각하며 선반에서 음식을 꺼내는 것이 더 쉬울 수 있다. 가공식품은 항상 곁에 있고, 과거에는 우리에게 시간과 에너지를 절약해 주었다. 하지만, 어떤 대가를 치렀을까?

 

이 목록에 있는 많은 제품들은 콜라부터 트윙키까지 우리 일상 식단의 주식이다. 그러나 심장 전문의들과 다른 전문가들에 따르면 엄격하게 적당량을 먹지 않으면(또는 전혀 먹지 않으면) 장기간의 건강 문제로 이어질 수 있다. 이러한 제품들 중 일부는 분명히 해롭지만, 수익성이 좋은 돈벌이이기 때문에 어쨌든 진열대에 남아 있다. 다른 제품들은 덜 명확하지만, 대량으로 섭취하면 끔찍한 부작용을 일으킬 수 있다.



1. 곰 젤리



곰 젤리 한 봉지당 0.2 파운드의 젤리가 들어 있다. 하지만, 이 적은 양에도 설탕 12 티스푼에 해당하는 양이 숨겨져 있다. 이는 어린이의 하루 권장 섭취량의 2~3배에 해당한다.

곰 젤리는 과도한 설탕 섭취 외에도 석유 기반의 염료와 같은 인공 성분을 함유하고 있어 주의력 결핍이나 과잉 행동과 같은 문제를 일으킬 수 있다. 한 팩에 비록 몇 달러에 불과하지만, 그만한 가치가 있을까?



2. 인스턴트 라면



인스턴트 라면은 한 봉지에 저렴한 가격의 한 끼 식사로 매우 인기 있는 식품이다. 요리하는 방법 또한 매우 쉽다. 그러나 섬유질 함량이 낮기 때문에 라면 한 봉지는 당신에게 만족스럽지 못할 것이다.

게다가, 라면은 나트륨 함량이 매우 높다. 각 용기에 들어 있는 나트륨은 하루 권장량의 절반에 해당한다. 이 제품을 자주 섭취하면 고혈압과 높은 콜레스테롤과 같은 문제를 일으킬 수 있다.



3. 저렴한 빵



값이 싼 흰 빵은 학교와 사무실에 가져가기 위한 실질적인 점심식사를 만드는 데 필수적이다. 한 덩어리당 몇 달러도 안되기 때문에 비용이 많이 들지 않는다. 하지만 이 제품이 이렇게 자주 소비되는 이유 중 하나는 중독성이 생길 수 있기 때문이다.

여기에는 빵의 발효 과정에 도움을 주는 설탕이 들어있기 때문이다. 게다가, 많은 브랜드들은 건강을 해칠 수 있는 많은 양의 지방과 소금을 사용한다. 또한, 대부분의 빵에는 섬유질이 많지 않아 포만감을 느끼게 하지 못할 것이다.



4. 팬케이크


팬케이크는 아이들과 어른들이 가장 좋아하는 아침식사 중 하나이지만, 특별히 건강에 좋지는 않다. 우선, 팬케이크에는 균형 잡힌 식단에서 피해야 할 많은 양의 소금과 방부제가 함유돼 있는 경향이 있다.

게다가, 일반적으로 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 트랜스 지방을 함유하고 있다. 그 중 일부는 부분적으로 수소화된 대두유를 함유하고 있는데, 이것은 세상에서 가장 건강한 지방 중 하나가 아니다. 하지만, 솔직히 말하자면, 우리 중 매일 아이홉(iHop)에서 식사하는 것이 건강에 좋다고 생각한 사람이 있을까?



5. 코코넛 워터


물론, 코코넛 워터에는 많은 이점들이 있다. 여기에는 전해질이 함유되어 있어 수분 공급이 매우 좋다. 하지만, 여러분이 칼로리를 계산하려는 경우, 코코넛 워터를 조심하라. 많은 스포츠 음료처럼 코코넛 워터는 8온스당 45-60 칼로리를 함유한다.

맛이 있다면, 설탕 함량이 높을 수 있다. 코코넛 워터에 대한 세 번째 우려 사항은 당신의 칼륨 수치가 너무 높아지게 할 수 있다는 것이다. 그러나 그것은 다량으로 마시는 경우에만 그렇다. 이 음료를 과도하게 섭취하면 배탈이 날 수 있으므로, 얼마나 많이 마시는지를 지켜보라 그렇지 않으면 결국 이모디움에 도달할 수 있다.



6. 츄잉껌



많은 브랜드의 츄잉껌들은 예상되는 장점들을 과시함으로써 그들 자신을 홍보한다. 어떤 브랜드들은 신선한 호흡과 심지어 더 하얗고 깨끗한 치아를 약속한다. 그러나, 이 제품의 섭취와 관련된 몇 가지 구강 문제들이 있다.

일부 껌은 특히 껌의 당도가 높을 경우 복통, 설사, 턱 통증 등의 문제를 일으킬 수 있다. 그 외에도 껌을 잘못 사용한 후 질식사를 겪은 아이들이 있다는 보고도 있었다. 계산대에서 껌 팩을 집기 전에 잘 생각해보라.



7. 초콜릿을 씌운 쌀 시리얼


초콜릿을 씌운 쌀 시리얼은 종종 아이들이 아침 식사를 할 수 있는 좋은 옵션으로 광고된다. 물론, 광고되지 않은 것은 그것들이 시장에서 가장 해로운 시리얼 중 하나라는 것이다.

이 시리얼 1인분은 하루에 어린이들에게 권장되는 총 설탕의 55~73%를 제공한다. 게다가, 이러한 종류들 중 많은 것들은 과잉 행동 및 주의력 결핍 장애 발생과 관련된 착색제가 포함돼 있다.



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