오메가3 지방산은 심혈관 건강과 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 하는 필수 영양소다. 혈중 중성지방 감소, 염증 완화, 우울감 개선, 인지기능 보호 등 다양한 건강 효과가 알려지면서 꾸준히 주목받고 있다.

건강을 위해 하루에 물 8잔은 꼭 마셔야 한다는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 그러나 최근 의학 전문가들과 영양학 연구들은 이처럼 획일적인 수분 섭취 기준이 실제 과학적 근거와는 다소 거리가 있다고 지적하고 있다.

꿀은 천연 감미료로 건강에 좋다는 인식이 강하지만, 매일 섭취할 경우 긍정적인 효과와 주의할 점이 동시에 존재한다. 적절한 양을 지키는 것이 핵심이다.

무거운 장바구니를 들 때, 무거운 문을 밀 때, 바닥에 앉았다 일어날 때 예전보다 힘이 든다고 느낀 적이 있다면 이는 나이에 따른 근육량 감소의 신호일 수 있다.

그의 메시지는 단순한 식습관 조언을 넘어, 행복과 인간관계가 장수의 핵심이라는 점을 강조한다.

채소가 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 있다. 하지만 우리가 생각하는 것보다 훨씬 중요한 영양소가 바로 식이섬유(fiber)다.

마트 진열대에는 형형색색의 신선한 베리가 가득하지만, 전문가들은 냉동 코너에 있는 베리가 오히려 영양, 가격, 활용성 면에서 더 현명한 선택이 될 수 있다고 말한다.

슈퍼마켓에서 윤기 나는 페이스트리 대신 “올 내추럴”, “고단백”, “저지방” 등의 문구가 적힌 그래놀라나 요거트를 집어 드는 소비자들이 적지 않다.